Mengenal FOMO, Gejala Psikologis Yang Tak Mau Ketinggalan Tren

Sekbernews.id – Dalam dunia yang semakin terhubung secara digital, manusia mengalami tantangan psikologis baru yang mungkin belum pernah mereka hadapi sebelumnya.

Salah satu fenomena yang muncul dengan kuat adalah FOMO atau Fear of Missing Out (Rasa Takut Ketinggalan).

Fenomena ini tidak hanya berdampak pada kehidupan individu, tetapi juga memengaruhi cara kita berinteraksi dengan teknologi dan informasi di sekitar kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas asal usul, dampak, dan strategi mengatasi FOMO.

Apa Itu FOMO?

FOMO adalah ketakutan atau kegelisahan seseorang akan kehilangan momen, pengalaman, atau kesempatan yang berharga. Istilah ini pertama kali muncul pada awal 2000-an, terutama terkait dengan penggunaan media sosial.

Seseorang yang mengalami FOMO sering merasa tertekan atau tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri karena mereka merasa bahwa orang lain memiliki pengalaman yang lebih menarik atau lebih berharga.

Penyebab FOMO

1. Media Sosial: Platform media sosial seperti Instagram, Facebook, dan Twitter seringkali menjadi pemicu utama FOMO. Melalui postingan yang dikurasi dengan baik, orang seringkali hanya memperlihatkan sisi terbaik dari kehidupan mereka, menciptakan ilusi bahwa kehidupan mereka penuh dengan kesenangan dan prestasi.
2. Teknologi Terkini: Kemajuan teknologi memberikan akses instan ke informasi dan acara terbaru. Namun, sifat instan ini juga memperkuat perasaan FOMO, karena seseorang mungkin merasa terlewatkan jika tidak berpartisipasi atau tidak mengikuti perkembangan terkini.
3. Perbandingan Sosial: Manusia cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain. Ketika melihat bahwa orang lain memiliki pengalaman atau prestasi yang lebih besar, individu rentan merasa tidak memadai atau tidak memenuhi standar yang ditetapkan oleh masyarakat.

Dampak FOMO

1. Stres dan Kecemasan: Merasa ketinggalan dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang berkepanjangan. Individu mungkin merasa perlu terus-menerus memeriksa media sosial mereka atau tetap terhubung dengan informasi terbaru.
2. Kurangnya Kehadiran Mental: Fokus terlalu besar pada apa yang terjadi di luar dapat mengurangi kehadiran mental seseorang dalam momen-momen nyata. Hal ini dapat mengganggu hubungan interpersonal dan kualitas hidup secara keseluruhan.
3. Gangguan Tidur: Peningkatan penggunaan teknologi pada malam hari dan kecenderungan untuk terus memeriksa ponsel sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan mengakibatkan gangguan tidur.

Mengatasi FOMO

1. Pahami Prioritas Anda: Tentukan nilai-nilai dan tujuan Anda dalam kehidupan, dan fokuslah pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda, bukan hanya yang tampak menarik karena tekanan sosial.
2. Batas Waktu Penggunaan Media Sosial: Tetapkan batasan waktu untuk menggunakan media sosial dan pastikan Anda menghabiskan waktu yang cukup untuk berinteraksi secara langsung dengan orang-orang di sekitar Anda.
3. Berkomunikasi dengan Orang Lain: Berbicaralah dengan teman dan keluarga tentang perasaan Anda. Mengetahui bahwa banyak orang mengalami hal yang sama dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan didukung.
4. Praktikkan Kehadiran Sadar: Latihlah diri Anda untuk hadir sepenuhnya dalam momen-momen penting dan hargai apa yang Anda miliki saat ini, bukan terus-menerus memikirkan apa yang mungkin Anda lewatkan.

FOMO dapat menjadi pengalaman yang mengganggu dan merugikan jika tidak ditangani dengan bijak.

Dengan memahami akar penyebabnya dan mengambil langkah-langkah konkret untuk mengatasinya, kita dapat membangun kehidupan yang lebih seimbang, memuaskan, dan berarti di era digital yang terus berkembang ini.